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व्यायाम साइटिका दर्द के उपचार के लिए सबसे प्रभावी और आसानी से लागू तरीकों में से एक है। सियाटिक तंत्रिका अभ्यास दोनों कमर और पैर में दर्द को कम करेगा और हर्निया के उपचार में मदद करेगा। सिस्टिक तंत्रिका अतिक्रमण कम पीठ दर्द के प्रमुख कारणों में से एक है। आप सिस्टिक नस को दूर कर सकते हैं और नियमित रूप से व्यायाम करके अपनी पीठ दर्द को कम कर सकते हैं।

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साइटिका अभ्यास में मुख्य रूप से स्ट्रेचिंग और आइसोमेट्रिक अभ्यास शामिल हैं। साइटिका स्ट्रेचिंग तेजी से राहत प्रदान करती है। स्ट्रेचिंग के साथ मांसपेशियां लंबी हो जाती हैं और तंत्रिका पर दबाव कम हो जाता है। काठ हर्निया के साथ रोगियों में, दर्द पूरी तरह से इस तंत्रिका प्रेस को हटाने के साथ राहत मिली है। अगला कदम आवर्ती विकारों को रोकने के लिए मांसपेशियों को मजबूत करना है।

कटिस्नायुशूल तंत्रिका दर्द से छुटकारा पाने के लिए व्यायाम

साइटिका दर्द अभ्यास

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